وصفة مختارة
سلطة تونا بالفاصوليا الحمراء والذرة
سلطة غنية بالبروتين ومشبعة، تجمع بين التونة والفاصوليا الحمراء والذرة والخضروات الطازجة
تحضير
10 د
سعرات
400
تكفي لـ
2
طهي
0 د
هل جربت هذه الوصفة؟ سجّل الدخول لإضافة تقييمك.
سجّل الدخول للتقييم
طريقة التحضير
01
تحضير المكونات
في وعاء عميق، تُخلط التونة، الفاصوليا الحمراء، الذرة، الفلفل الرومي، والبصل
02
تحضير الصوص
في وعاء صغير، تُخلط مكونات الصوص (الليمون، زيت الزيتون، الملح، الكمون)
03
الخلط
يُصب الصوص فوق السلطة وتُقلب المكونات بلطف حتى تتجانس
04
التقديم
تُقدم باردة
المكونات
المكونات الأساسية
- تونا الهناء 1 علبة
- فاصوليا حمراء الهناء 1 علبة
- ذرة حلوة ½ كوب
- فلفل رومي ½ حبة
للإضافة
- بصل أحمر ¼ حبة
للصوص
- ليمون 1 ليمونة
- زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة
- ملح ½ ملعقة صغيرة
- كمون ¼ ملعقة صغيرة
